Yonkyū 4de Kyū blauwe gordel

Algemene voorwaarden:

  • de minimum verplichte tijdsduur tussen het behalen van een Gokyū 5de Kyū groene gordel met een blauwe streep Kickboxing en een Yonkyū 4de Kyū blauwe gordel Kickboxing moet 60 lessen bedragen.
  • de minimum verplichte leeftijdsgrens voor het behalen van een Yonkyū 4de Kyū blauwe gordel Kickboxing is 16 jaar.
  • de kandidaat moet in het bezit zijn van een geldige vergunning van de Vlaamse Vechtsport Associatie en het daarbijbehorende attest van medische goedkeuring.
  • de kandidaat moet in het bezit zijn van een Gokyū 5de Kyū groene gordel met een blauwe streep Kickboxing diploma. 
  • de kandidaat moet alle vereiste technieken die nodig zijn voor het behalen van een Yonkyū 4de Kyū blauwe gordel Kickboxing kunnen opnoemen, de verklaring van alle vereiste technieken kunnen omschrijven en alle technieken zowel links als rechts kunnen uitvoeren.
  • de kandidaat moet voor elk van de onderstaande testen minimum 50% van het totaal aantal punten behalen om te kunnen slagen:
    • de proeven inzake de fysieke conditie
    • de proeven inzake lenigheid
    • de proeven inzake techniek
    • de mentale ingesteldheid
    • het vrij sparren met 20 afzonderlijke sparringpartners:
      • bij elke win (winst) krijgt de kandidaat 3 punten toegekend
      • bij elke draw (gelijkstand) krijgt de kandidaat 2 punten toegekend
      • bij elke loss (verlies) krijgt de kandidaat 1 punt toegekend
      • de kandidaat moet minstens 50% van het totaal aantal punten behalen om te kunnen slagen

 Fysiek:

  • touwspringen: 3 x 3 minuten
  • opdrukken: 2 x 40 stuks
  • sit-ups: 2 x 40 stuks
  • dead sprong: 45 seconden
  • legrace: 50 stuks

Lenigheid:

  • hals arm en heuprotatie
  • spreidstand links + rechts bijtrekken
  • doorzakken links + rechts
  • vlinderzit en openduwen
  • 1 been voor ander been geplooid naar achter (bijtrekken voor en in midden)
  • spreidzit links + rechts bijtrekken, voorwaarts zo diep mogelijk

Techniek:

Combinaties:

  • linkse middle front kick / rechtse high hook kick / linkse middle cross
  • linkse middle side kick /  rechtse high side kick / linkse middle spinning back kick / rechtse high jab / linkse body shot to the liver
  • schijnbeweging linkse high front kick / rechtse middle spinning back kick / rechtse high front heel kick

Verdediging met tegenaanval op side kick:

  • rechtse middle side kick: opvangen op dekking / rechtse high spinning roundhouse kick
  • rechtse middle side kick: opvangen op dekking / rechtse low spinning roundhouse sweep kick
  • rechtse middle side kick: links uitstappen en afweren met een rechtse downward block / rechtse low side kick / linkse high roundhouse kick

Vuisttechnieken (afwisselend met partner):

  • linkse high jab / linkse high jab / rechtse middle cross / linkse body shot to the liver
  • linkse high jab / rechtse middle cross / linkse high uppercut / rechtse high hook
  • linkse middle jab / rechtse high hook / linkse high uppercut / rechtse body shot

Sparring:

  • 20 ronden van 2 minuten sparren met verplichting van alle stoot- en traptechnieken, veeg- en werptechnieken.

Mentale ingesteldheid:

  • manier en inzet op training.
  • sportiviteit op training en eventuele wedstrijden.
  • omgang met clubleden en trainers.
  • zelfdiscipline (trainen thuis, voeding- en leefgewoontes)
  • voorbereiding en inzet examen.
Print Friendly