Sankyū 3de Kyū blauwe gordel met een bruine streep

Algemene voorwaarden:

  • de minimum verplichte tijdsduur tussen het behalen van een Yonkyū 4de Kyū blauwe gordel Kickboxing en een Sankyū 3de Kyū blauwe gordel met een bruine streep Kickboxing moet 60 lessen bedragen.
  • de minimum verplichte leeftijdsgrens voor het behalen van een Sankyū 3de Kyū blauwe gordel met een bruine streep Kickboxing is 18 jaar.
  • de kandidaat moet in het bezit zijn van een geldige vergunning van de Vlaamse Vechtsport Associatie en het daarbijbehorende attest van medische goedkeuring.
  • de kandidaat moet in het bezit zijn van een Yonkyū 4de Kyū blauwe gordel Kickboxing diploma. 
  • de kandidaat moet alle vereiste technieken die nodig zijn voor het behalen van een Sankyū 3de Kyū blauwe gordel met een bruine streep Kickboxing kunnen opnoemen, de verklaring van alle vereiste technieken kunnen omschrijven en alle technieken zowel links als rechts kunnen uitvoeren.
  • de kandidaat moet voor elk van de onderstaande testen minimum 50% van het totaal aantal punten behalen om te kunnen slagen:
    • de proeven inzake de fysieke conditie
    • de proeven inzake lenigheid
    • de proeven inzake techniek
    • de mentale ingesteldheid
    • het vrij sparren met 20 afzonderlijke sparringpartners:
      • bij elke win (winst) krijgt de kandidaat 3 punten toegekend
      • bij elke draw (gelijkstand) krijgt de kandidaat 2 punten toegekend
      • bij elke loss (verlies) krijgt de kandidaat 1 punt toegekend
      • de kandidaat moet minstens 50% van het totaal aantal punten behalen om te kunnen slagen

Fysiek:

  • touwspringen: 3 x 3 minuten
  • opdrukken: 2 x 40 stuks
  • sit-ups: 2 x 40 stuks
  • dead sprong: 45 seconden
  • legrace: 50 stuks

Lenigheid:

  • hals arm en heuprotatie
  • spreidstand links + rechts bijtrekken
  • doorzakken links + rechts
  • vlinderzit en openduwen
  • 1 been voor ander been geplooid naar achter (bijtrekken voor en in midden)
  • spreidzit links + rechts bijtrekken, voorwaarts zo diep mogelijk

Techniek:

Combinaties:

  • linkse high roundhouse kick / rechtse middle front kick / linkse high inside crescent kick
  • rechtse high outside crescent kick / rechtse middle side kick / linkse high roundhouse kick / rechtse middle cross
  • schijnbeweging linkse high jab / rechtse high hook / linkse middle roundhouse kick / rechtse outside axe kick

Verdediging met tegenaanval op front kick:

  • rechtse middle front kick: opvangen op dekking / rechtse middle cross / linkse high back fist
  • rechtse middle front kick: opvangen op dekking / rechtse high hook / linkse high uppercut / rechtse high spinning roundhouse kick
  • linkse middle front kick: rechts uitstappen en afweren met een linkse downward block / rechtse high roundhouse kick / linkse high outside axe kick

Vuisttechnieken (afwisselend met partner, links en rechts voorstaand):

  • linkse high jab / linkse middle jab / rechtse high uppercut / linkse high hook
  • linkse high jab / rechtse high back fist / linkse body shot to the liver / rechtse high hook
  • rechtse middle cross / linkse high jab / rechtse high swing / linkse body shot to the liver

Sparring:

  • 20 ronden van 2 minuten sparren met verplichting van alle stoot- en traptechnieken, veeg- en werptechnieken.

Mentale ingesteldheid:

  • manier en inzet op training.
  • sportiviteit op training en eventuele wedstrijden.
  • omgang met clubleden en trainers.
  • zelfdiscipline (trainen thuis, voeding- en leefgewoontes)
  • voorbereiding en inzet examen.
Print Friendly